Generally to lose 1 to 2 pounds a week, you need to burn 500 to 1,000 calories more than you consume each day, through a lower calorie diet and regular physical activity. Depending on your weight, 5 percent of your current weight may be a realistic goal.

http://iceconnect.org/tips-to-lose-weight-gradually-and-lastingly/

Instituto Superior de Filosofia Berthier (IFIBE) | Rua Senador Pinheiro, 350 - Bairro Vila Rodrigues - CEP 99070-220 - Passo Fundo, Rio Grande do Sul - Brasil | Esta obra está licenciado com uma Licença Creative Commons Atribuição 4.0 Internacional.

ISSN: 2526-5709